【营养科普】春敏知多少？
什么是春敏？
春敏，其实就是冬天向春天转换的时候，由于气温回升得比较快，冷暖气流交流得比较频繁，皮肤难以适应外界环境所带来的压力所导致的状态，集中反应多为皮肤发红发痒、干燥脱皮，起疹子、痘痘等等。我们称之为“春敏”现象。
多数“春敏”不是过敏，是敏感
过敏与敏感是两回事。后天性的敏感主要是因为皮肤屏障功能下降导致的，而过敏则是免疫系统参与的变态反应。虽然两者症状表面上类似，但发生的机制完全不同。
因此，当出现春敏时，请首先检讨你的护肤方法，看看皮肤是不是本身因为不当护肤而导致了损伤，处于薄、透、红、敏的状况，比如洗个脸都会觉得刺痛，洗完后疼痛消失，就属于皮肤脆弱而造成的“单纯性刺激”，并不是过敏。只要停止这些刺激、损伤性的方法，简化护肤并注意保护，很容易得到缓解，但完全修复需要3个月甚至一年，当皮肤修复完成后，耐受性升高，季节变化就不会再造成春敏。
导致春敏的原因有哪些？
1.阳光辐射强度（尤其是紫外线和红外线）在两周内会上升50右，对于皮肤的刺激和伤害大增；
2.气温上升，有时又突然降低，剧烈波动。热时使毛细血管扩张，皮肤水分流失速度加快；剧冷时机体为了维持供血和体温，血管也会代偿性扩张，血管的渗透性增强（免疫细胞更加活跃）；
3.防护不够：脱去了防护性好的冬装，也象冬季一样没有打伞或戴帽子（但是紫外线水平已经上升到冬季的2倍左右，或者夏季的一半）；
4.细菌及其它生物开始活跃，植物开花，空气中潜在的致敏因素如花粉、动植物粉尘增多，而此时皮肤屏障功能又比较弱，免疫系统活跃，皮肤过敏率也会升高。
5.花粉：春天是树类花粉等传播最广的季节，这个季节的许多过敏性疾病是因为花粉混杂在空气中，整个外界环境中的过敏原增多，从鼻子进入体内后导致“春季过敏症”。那些敏感性体质的人群容易过敏，尤其是裸露在外界、与空气接触最多的脸部就难免首当其冲中招了。春天各种花草开放，花粉在此期间会散放出许许多多花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素。
6.皮肤自身原因：春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。
该如何缓解春敏的问题呢？
注意饮食，多吃蔬菜水果
当身体出现春敏，饮食要以清淡为主，不吃辛辣，不饮酒，多吃蔬菜水果，尤其是维生素A和维生素C含量高的食物，为什么呢？接下来小编给大家介绍一下：
多吃蔬菜。根据颜色深浅，蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色、和紫红色蔬菜，具有营养优势，尤其富含β-胡萝卜素，是维生素A的主要来源。
维生素A：能加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害；有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能；能增强新陈代谢，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。建议可以多吃含有丰富维生素A的蔬菜，例如：红心甘薯、胡萝卜、红椒、南瓜。
多吃水果。水果可口，可以给人带来愉悦，多数新鲜水果水分占85%-90%，富含维生素C、钾、镁、膳食纤维。
维生素C：能促进胶原蛋白合成，具有抗氧化作用、保护皮肤不受紫外线伤害，可以改善皮肤色泽，提高人体的整体免疫力、保护皮肤细胞。建议可以多吃含有丰富维生素C的水果，例如柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃。
日常生活中，如果无法购买这些食物，可以通过食用含有该营养素的营养补充剂来补充身体所需。
多喝水，运动排出毒素 。皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态。只有体内有充足的水分才能保护皮肤光滑而富有弹性。
（注意：不能因为过敏而猛喝，如果过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷）
建议：每天饮用1500-1700毫升水即可。
运动排出毒素。运动的时候血液循环加速，这样可以增加皮肤血液的微循环，血液微循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正地深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，使皮肤更光滑。
建议：有氧运动，例如游泳、慢跑、跳绳、瑜伽等。运动时间为30分钟-60分钟最佳。
选择含有天然成分的护肤品。对于肌肤处于过敏期的朋友，应当减少使用化妆品，建议选择温和、PH值与人体接近、以及对肌肤屏障有保护作用的天然护肤品。
（注：PH值范围在5.0-7.0之间最佳）
注意休息。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
简而言之，春敏期间，在吃、喝、用方面都要有所讲究，还有一点就是保持乐观的心态。春敏只是暂时，肌肤康复之后，你还是最美的那个人儿！