黄芪、黄精、枸杞搭配，食疗养生显奇效

不少人长期感到疲惫不堪，早起便困倦乏力，腰膝酸软，气色欠佳。明明未从事重体力劳动，却仿佛身体被掏空。这并非单纯的劳累，而是气虚、肾虚、精血不足这三重亏虚所致。

中医有“气虚人疲，肾虚人老”之说。黄芪堪称“补气第一食材”，能专补全身元气；黄精乃千年“补肾黄金”，可滋阴填精、补益肝肾；枸杞则能滋肝养肾、提亮气血。三者巧妙搭配，不燥不腻，温和滋养。坚持连饮30天，身体会出现显著变化。下面为您分享四道家常食疗做法，简单易行且易于坚持，中老年、熬夜体虚以及气血差的人皆适宜。

第一道：黄芪黄精养生茶

食材：黄芪8克、制黄精6克、枸杞一小把、清水适量。

制作过程：所有食材先用清水快速冲洗一遍，去除表面浮尘杂质。将黄芪、黄精放入养生壶，加入800毫升清水。大火煮开后转小火慢煮15分钟，使药材营养充分析出。关火后放入枸杞焖泡5分钟即可。建议白天饮用，可反复续水，味道变淡后更换新食材。

这是最为基础且效果显著的补气补肾组合。黄芪补齐一身虚气，改善说话无力、慵懒倦怠、动辄疲惫出汗的状况；黄精补肾填精、滋养五脏，专门调理腰膝发软、腰腿无力、早衰乏力。三者搭配，气精双补，坚持饮用能明显改善整日昏沉、精神萎靡的状态，让身体精气神逐步回升。